方志辉医生：糖友最容易缺3种营养！补上，血糖更稳、人更有力
很多糖友控糖时过度节食、吃素，慢慢变得乏力、伤口难愈、易感冒，不是控糖不到位，而是缺营养。
3种易缺营养，帮你补上更稳糖。
1. 缺镁：会降低胰岛素敏感性，多吃坚果、粗粮、深绿色蔬菜，帮胰岛素更好发挥作用。
2. 缺膳食纤维：会让血糖飙升，多吃绿叶菜、魔芋、燕麦、菌菇，延缓糖分吸收。
3. 缺优质蛋白：会导致身体虚弱、免疫力差，每天1个鸡蛋、1杯无糖奶、1掌心大小的肉或豆制品。控糖和补营养并不矛盾，避开过度节食、吃素的误区，保证营养均衡，胰岛素能更好工作，血糖更稳，身体也会更有力量。
方志辉 广州中医药大学第一附属医院 内分泌科 副主任医师，擅长：血糖升高、糖尿病，或者是合并的血管病变、神经病变、皮肤病变方面的问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
发布于：广东省富通优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
