
方志辉医生:糖友最容易缺3种营养!补上,血糖更稳、人更有力
很多糖友控糖时过度节食、吃素,慢慢变得乏力、伤口难愈、易感冒,不是控糖不到位,而是缺营养。
3种易缺营养,帮你补上更稳糖。
1. 缺镁:会降低胰岛素敏感性,多吃坚果、粗粮、深绿色蔬菜,帮胰岛素更好发挥作用。
2. 缺膳食纤维:会让血糖飙升,多吃绿叶菜、魔芋、燕麦、菌菇,延缓糖分吸收。
3. 缺优质蛋白:会导致身体虚弱、免疫力差,每天1个鸡蛋、1杯无糖奶、1掌心大小的肉或豆制品。控糖和补营养并不矛盾,避开过度节食、吃素的误区,保证营养均衡,胰岛素能更好工作,血糖更稳,身体也会更有力量。
方志辉 广州中医药大学第一附属医院 内分泌科 副主任医师,擅长:血糖升高、糖尿病,或者是合并的血管病变、神经病变、皮肤病变方面的问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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